モテる体に重いバーベルは必要ない⇒自重トレで十分！ボディメイク実践記その４

こんにちは、伊佐木大介です。

 

モテるために筋トレをしよう！と考えてから２週間が経過し、、、

ようやく動き始めました。

 

筋トレを始めてから４日目の朝。

筋肉痛で体中バキバキです（苦笑）

 

筋トレは

上半身→下半身→有酸素運動

というサイクルで行っていて、

今日は４日目なので上半身。

 

腕立て→背筋２種目と、３種目やって２０分くらいです。

これくらいだったら朝ちょっと早起きしてできるレベルだ。

 

 

僕はこれまでもダイエットのために筋トレをしたことがあったんですが、

毎回毎回、続かなかったんですよねぇ。。。

 

○○ダイエットの本を買ったり、ジムに行ったこともあったんですが、

いつも続かずに結果が出る前にやめてしまうのです。

 

 

その原因は何か？というと、時間です。

 

 

始める前に、

「ああ、これから筋トレしないと。１時間くらいかー、めんどいなぁ」

と思うわけで。

 

ジムに行くとなると２時間です。

 

そりゃ、めんどくさくってやらないって。。。

 

 

というわけで、僕がやっているのは

• １日の運動は２０分が目安
• 自宅で手軽にできるもの＝道具はなし

ということで、筋トレも軽めです。

 

本気でボディメイクをやっている人からしたら、

「ジムに行かないなんてありえない」とか

「そんな手軽に筋肉なんてつくか！」とか

お叱りを受けてしまうんだろうなぁ。。。なんて思うのですが。

 

 

別に、

 

僕は筋トレがしたいわけじゃないんですよ。

 

モテたいだけなんですよ。

 

そう考えたら、なぜ本気で筋トレをしなきゃいけないんだ？

と思うわけで。

 

 

ここでハッキリ宣言しておきますが、

モテる体をつくるのに、ベンチプレスとか必要ないから。

 

１００kgのバーベルを持ち上げたらモテるわけじゃない。

 

スマートな振る舞いをするのに筋肉が必要だから筋肉をつけるだけで、

重たいものを持ち上げたいわけじゃないんですよ。

 

 

僕もそうだったんですが・・・

なぜか筋トレを始めると、目的が重い重量を持つとかになりがちです。

１００kgのバーベルを上げるとか。

 

一時期、鈴木雅史みたいなゴリマッチョに憧れましたが、

ゴリマッチョって別にモテなくね？

むしろ、本田圭佑みたいな細マッチョの方がモテるんじゃねーの？

そう考えたら、闇雲に重い重量を持ち上げて菌肥大を狙うより、

自重トレを繰り返す方がよっぽどいいでしょうし、

１日に２時間も筋トレをする必要も感じられません。

 

２０分くらいの筋トレで十分じゃねーか？と思います。

 

 

でもって、何よりも続けることが大事。

 

となれば、筋トレに時間をかけて負担を感じてしまうくらいなら、

１日２０分で軽めの筋トレをする方がよさそうです。

 

 

さすがに、、、

「腕立てを１日５回だけやって終わり！」

とかだったら効果は出なさそうですが・・・。

 

１日１分くらいの運動でやせられるとは思いませんが、

１日２０分の運動を目安に続けていけば、やせられるはずです。

 

 

その方法で僕がどのくらいやせられるか？

はこちらのブログで書いていきますので、

実際に効果が出たら試してみてください。

 

現状（１月４日時点）は、

体重：100.2kg

体脂肪率：25.1%

となかなかの太っちょです。。。

 

目標としては、

３月３１日

体重：90kg

体脂肪率：22％

になりたいと。

 

でもって、

６月３０日

体重：80kg

体脂肪率：18％

です。

 

 

これからどんな感じでやせていくのか？

ぜひ見ていてください。